FC2ブログ

記事一覧

どうしても炭水化物中心の食事になってしまいますが血糖値についても気を付けてます

スポンサーリンク

減塩はともかく、低脂肪と低たんぱくな食事を考えると
どうしても炭水化物がメインのメニュー構成になってしまします。
今のところ、血糖値は大丈夫なんですが
将来に備えて、食べ方を工夫して血糖値にも
気を配っていこうと思います。

そのため、最近はベジタブルファーストで食事をすることを
心がけてます。

ベジタブルファーストは食事の際、食物繊維を含む野菜から先に食べる
食事法。具体的にいうと野菜、きのこ類、海藻類を食べてから、
肉や魚、最後にごはんやパンなどの炭水化物(糖質)、といった
順番で食べる食事方法です。

このような順番で食べることによって
血糖値が急激に上がる事が防げるそうです。

ただ、外食の時とかで野菜類の準備ができないときも
たまにあります。

そんな時に重宝しているのが・・・

ururusu1.jpg
養命酒製造のお飲料「食べる前のうるる」です。

ururusu2.jpg
ururusu3.jpg

ururusu5.jpg
栄養成分はそれぞれ共通。
脂質もたんぱく質もゼロなのがありがたいです。
カロリーも低いですしね。

ururusu4.jpg
うるるを中心に、ベジファーストの食事法も
取り入れていこうと思います。




【スポンサーサイト】
糖尿病や腎臓病、高血圧などで食事制限が必要な方のための気配り宅配食!
ウェルネスダイニング





時間・場所を気にせずどこでもトレーニング



ブログランキング

にほんブログ村 料理ブログ 減塩食へ
にほんブログ村


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

スポンサードリンク


減塩、低たんぱくの食事

低糖質の食品っていろいろラインアップが 充実してますが、減塩はまだしも 低たんぱくの食品は探すのがなかなか難しいです。 一食当たりタンパク質10g、食塩2gの食事を目指してます。 このブログでは僕が食べている減塩の食品、低たんぱくの食品を 紹介していきます。

スポンサーリンク

【食塩不使用ゼロ梅】