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冬に食べたい、低たんぱく低脂肪の食べ物とは?

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寒い冬にはどうしても温かい食べ物が
恋しくなります。

鍋だったり、おでんだったり・・・

ただ、どうしても脂質やタンパクが多くなってしまいます。

そんな僕でも比較的安心して食べられるので、
最近、僕が週一のペースで食べているのが、

yakiimo1.jpg


焼き芋です。

ボリューム感があるのもうれしいポイントですが、
外出先で焼き芋を買い、家に持ち帰るときに
上着のポケットに忍ばせておくと
カイロの代わりにもなってくれます。

最近はコンビニ等のレジ横で販売されてたりするので
比較的、手軽に買えるのもありがたいですね。

栄養素的にはビタミン類が豊富。
ほとんどが炭水化物なのでタンパクや脂質は
かなり控えめです。

腎臓病で気を付けなければならない、カリウムが
豊富に含まれているのでちょっと心配でしたが
焼き芋を食べるときには他の野菜類を控えめにしたら、
今月の検査では全く問題がありませんでした。

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僕が焼き芋を購入しているのは
ローソンストア100。
yakiimo5.jpg
yakiimo2.jpg

焼き芋は1本、108円で安納芋の焼き芋は216円。

yakiimo4.jpg

芋の大きさや甘みにはバラツキがありますが、
一人で1本食べるには多いので
いつも一番小さいのを選んで買ってます。

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減塩、低たんぱくの食事

低糖質の食品っていろいろラインアップが 充実してますが、減塩はまだしも 低たんぱくの食品は探すのがなかなか難しいです。 一食当たりタンパク質10g、食塩2gの食事を目指してます。 このブログでは僕が食べている減塩の食品、低たんぱくの食品を 紹介していきます。

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【食塩不使用ゼロ梅】