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最近はノンオイルのドレッシングもいろいろありますね

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低脂肪で低たんぱくの食事をとろうとすると
どうしても制約が多くなってしまい、
食事のたびに結構な量の
サラダを食べることになります。

ただ、生の野菜を食べるときに
気を付けなければならないのが
カリウムの取りすぎ。
そこで、市販のサラダを食べるときでも
十分に流水にさらして
カリウムを洗い落とさねばなりません。

また、大量のサラダを食べる時には
どうしてもドレッシングが必要になります。

以前は、ノンオイルのドレッシングといえば
醤油系の味か酢くらいしか
バリエーションがありませんでしたが
最近はノンオイルのドレッシングも
様々な味のバリエーションがあります。
dressing1a.jpg
dressing2a.jpg
dressing3a.jpg
dressing5a.jpg

塩分もかなり控えめなのがありがたいですね。
dressing5c.jpg
dressing4b.jpg
dressing1b.jpg

それでもたっぷりかけてしまうと
塩分過多になってしまうので
ティースプーンを使用して
野菜に振りかけてます。

食べる順番も、まずサラダを食べて
炭水化物の取りすぎにも
気を配ってます。

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減塩、低たんぱくの食事

低糖質の食品っていろいろラインアップが 充実してますが、減塩はまだしも 低たんぱくの食品は探すのがなかなか難しいです。 一食当たりタンパク質10g、食塩2gの食事を目指してます。 このブログでは僕が食べている減塩の食品、低たんぱくの食品を 紹介していきます。

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【食塩不使用ゼロ梅】